КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ПО НОЧАМ. Рада приветствовать своих подписчиков! С Вами снова я – Ирина Некрасова – Ваш консультант по избавлению от лишнего веса навсегда. Сегодня поговорим о нашем желании есть. Вообще и по ночам в частности. Моя подруга – владелица ресторана. Постоянно пытается накормить сына чем-то особо вкусным из меню. Антону 11 лет. Заехав с матерью в ресторан из школы, он безучастно ковыряет ложкой в какой-нибудь солянке или лапше с грибами, затем говорит: «Не хочу» и убегает, оставив все на столе. Подруга сокрушается. Я радуюсь за Антона. Ожирение ему не грозит. Ведь он НЕ ЕСТ, КОГДА НЕ ХОЧЕТ. И ОН БЕЗУЧАСТЕН К ЕДЕ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН!!! А Вы? Вы также относитесь к еде? Помните известную заповедь «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу»? Мы же зачастую едим так, будто у нас нет ни врагов, ни друзей. Помните нашу первую замечательную мысль: «Диеты не работают»! Вот к ней следующая: «Едим только тогда, когда голодны». Только если по -настоящему хотим ЕСТЬ. А в остальное время будем воспитывать в себе БЕЗУЧАСТИЕ к еде. Возьмите себе за правило НЕ есть без чувства голода. Проделайте эксперимент. Не ешьте ничего, пока не проголодаетесь по-настоящему. Не ешьте, потому что время пришло, или потому что надо отвлечься и сделать небольшой перерыв. Не ешьте, потому что скучно и нечем себя занять. Не ешьте, потому что волнуетесь или переживаете. Или потому что на глаза попалось. Или от жадности, что пропадет. Или что Вам не достанется. Или потому что все едят. ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ГОЛОДНЫ. Вот сегодня, не откладывая, НЕ ЕШЬТЕ вообще ничего, пока не проголодаетесь. Дождитесь этого чувства. Из собственного опыта могу Вам сказать, что я до своего похудения практически постоянно ела впрок, и почти забыла, как это чувство голода ощущается. Я боялась, что голод – это когда живот сводит и уже «морда трусится». Я думала, что это практически обморок. Но я решила дождаться этого чувства. И, отбросив чувство страха остаться голодной, я его, этот голод, дождалась. Голод пришел на вторые сутки к обеду. Это было чувство легкой слабости в ногах. Именно легкой слабости, которая прошла волной и исчезла. И я поняла, что мой организм нуждается в энергии. Да-да. Стройные едят, чтобы не упасть, а толстые едят, пока не упадут! А какой у Вас сигнал голода? Как Вы узнаете, что хотите есть? Не стресс снять, не получить удовольствие, не поощрить себя единственной радостью и не отдать дань привычке. А именно удовлетворить чувство голода. Вот давайте неделю до следующей рассылки попробуйте есть только по голоду. Не получится в течение всего дня – попробуйте есть только по голоду после 18.00. После 19.00. После 20.00. Ночью. Выберите себе диапазон сами. Главное – начать чувствовать голод. Прислушайтесь к себе. Что думает Ваша голова? Рука потянулась за едой -спросите себя: «Вы действительно голодны? На самом деле голодны? Правда-правда?» И это не желание расслабиться, успокоиться, почувствовать себя дома, в кругу семьи или, наоборот, скрасить одиночество? Нет? Точно нет? Тогда – приятного Вам аппетита. Воздайте еде должное. А потом снова станьте безразличным к ней. Итак, наша новая мысль: «ЕДЕ - ЕДОВО!» ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ГОЛОДНЫ. Я – за повышение осознанности в нашей жизни. Заходите на сайт «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» strojnost.sdrom.ru До следующего выпуска. Ирина Н. strojnost@mail.ru | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий