Символом красоты и женственности является изящная талия. Один из вечных вопросов: как сделать талию осиной?
У молодых женщин, которые имеют нормальное телосложение, окружность талии должна быть равна росту минус 100. Например, девушке, у которой рост составляет 168 см, окружность талии в идеале должна равняться 68 см. Если вы обладатель тонкокостного тела, то данный показатель должен быть немного меньше, а если ширококостного тела, то наоборот больше.
Идеальная фигура – это объем бедер и груди приблизительно одинаковые. Объем талии должен быть равен 70% от объема бедер. Такое соотношение выглядит гармонично. Для того чтобы талии стала тоньше, надо избавиться от лишнего жира, находящегося на брюшной стенке. Далее нужно укрепить мышцы живота и спины.
Хорошим методом для расхода энергии и быстрого сгорания калорий является аэробика, т.к. тренировка для тела должна быть комплексной.
Пресс нужно качать синхронно с мышцами спины для быстрого оптимального результата. Весь комплекс упражнений нужно выполнять сосредоточенно, спокойно и самое главное регулярно. Для начала упражнения выполняются ежедневно, а далее через месяц можно выполнят их через день.
Каждое занятие нужно начинать с небольшой разминки для подогрева мышц и подготовки всего тела к работе.
Начать занятие стоит с пятиминутной ходьбы, далее маршировать с согнутыми в локтях руками. Затем надо поставить ноги на ширину плеч, выполняя наклоны корпуса вправо и влево, дотягиваясь при этом одной рукой до колен. Следующий этап – сделайте несколько кругов руками, поднимая вверх плечи и вращая ими назад и вперед.
Теперь сами упражнения:
1) Положение – лежа на спине, согнув ноги, стопами на полу. Согнутые ноги нужно наклонить в сторону, до касания с полом. При этом спина не должна отрываться от пола. То же самое теперь в другую сторону.
2) Лежа на ковре, поднять руки вверх за голову, выполняя повороты туловища. Катания нужно производить по полу в обе стороны на 1-1,5 метра. (3-4 раза).
3) Положение – на спине, с вытянутыми руками в стороны, слегка вытянув и согнув колени. Стараясь коснуться коленом пола, надо повернуть ноги в обе стороны по очереди.
4) Положение – как в п. 3, Опуская выпрямленные ноги сначала в левую сторону, положив их на пол, а далее поднять и опустить в другую сторону.
5) Положение – на спине, сгибая колени. Руки должны быть на полу вдоль тела. Напрягая мышцы пресса, нужно поднимать бедра на несколько сантиметров, замирая в этом положении 10-13 секунд. Далее в исходное положение. Основная нагрузка должна быть направлена на пресс, поэтому полностью контролируйте движения.
6) Положение – лежать бедрами на скамье, с закрепленными ногами, либо обращенными вниз, с согнутыми руками в локтях, кисти должны быть на затылке. Далее поворачиваем туловище в стороны, отводя локти назад.
7) Положение – как в п. 6., но с опущенной головой и плечами. Поворачивая туловище в стороны, надо посмотреть на потолок , наклоняя голову.
Еще одним способом для уменьшения талии является выполнение упражнений с обручем. Это занятие поможет уменьшить жировую прослойку в области талии и укрепить мышцы спины, поясницы, живота и ног. Этим методом может воспользоваться любая женщина.
Стройная фигура на сегодняшний день – это здоровье, и привлекательность для себя и окружающих, залог успеха у мужчин.
Вот ссылка для заказа обруча: купить обруч для создания красивой талии.
У Вас есть свой рецепт красоты? Поделитесь… www.krasatvoya.ru
Будь красивее!
Напишите мне, как Вы следите за своей красотой.
Внимание, идет набор в группу йоги в Екатеринбурге!
Начался набор в группу йоги в Екатеринбурге в районе Автовокзала. Энергетическая йога - это уникальная методика, которая способствует укреплению и оздоровлению тела, повышению энергии.
Энергетическая йога сочетает в себе классическую йогу, древние практики йоги и работу с энергией. Занятия могут посещать как начинающие, так и те, кто уже имеет большой опыт занятия йогой.
Занятия ведет мастер энергетической йоги - Владимир Пермяков.
Телефон для справок: 8-904-54-97-649
Косметика Орифлейм в Тюмени.
* Статья на сайте *
Идеальное тело с помощью массажного обруча.
Если Ваша очередная попытка похудеть завершилась провалом и Вы уже отчаялись бороться с лишним весом, попробуйте применить одно из древнейших средств – массаж с помощью специального обруча. Тренажер Health Hoop (анг.) или массажный обруч, несколько отличается от известного нашим бабушкам хула-хупа, однако от этого его эффективность только возросла. Основные преимущества этого тренажера очевидны – упражнения, выполняемые с массажным обручем, не только снизят вес, но и помогут формированию идеальной фигуры.
Идеальное тело с помощью массажного обруча...
Простой секрет красоты и здоровья
Ни для кого не секрет, что женская красота зависит от образа жизни, окружающей нас среды, от того, сто мы употребляем в пищу.
Еще две тысячи лет назад прекрасным обольстительницам были известны рецепты молодости и красоты, и одним из них является белый лен, с помощью которого любая представительница прекрасного пола может стать просто красавицей!
Почему белый лен способствует красоте?
Читать далее: простой секрет красоты и здоровья
Красивые волосы в домашних условиях - это реально.
Кто бы мы ни были: замученные домохозяйки, труженицы, неуловимые тусовщицы и т.д., всем нам нужно свободное время на нас, любимых. Что же делать если его очень мало, да и средств на спа, салоны, парикмахерские практически нет? Выход один - совмещать домашнее времяпрепровождение с пользой для нашей внешности. Существует куча способов при минимальных затратах времени и денег, выглядеть на все сто.
Красивые волосы в домашних условиях - это реально, читать статью полностью...
Как одеваться сексуально?
Мужчины охочи до всего, что их
дразнит, чего у них нет. Можно
ходить обнаженной, но
мужчина, перед которым вы
раздеваетесь далеко не в первый раз, даже не взглянет. Но если на вас
прозрачное платье, сквозь которое он может кое-что разглядеть, или
рубашка, не застегнутая до последней пуговицы, или
надетая на голое тело, так что ему
почти видна грудь, то этот же самый
мужчина заинтересуется так, что не в состоянии будет оторвать от вас глаза.
Как выглядеть сексуально, одеваясь, читать далее...
Для Вашего сна - ортопедическая подушка
Примерно треть, а может и больше, своей жизни каждый человек отдаёт сну. Именно этот факт обязывает всех относиться к выбору своих спальных принадлежностей со всей серьёзностью. Сегодня наш разговор пойдет о подушке. Хорошая подушка должна поддерживать на горизонтальной линии шею, голову и позвоночник в плечевой области. Этим параметрам подходит - ортопедическая подушка, которая бывает с одним или с двумя полуваликами под шею. Ортопедическую подушку часто рекомендуют при заболеваниях верхних отделов позвоночника. Особая конструкция подушки позволяет стабилизировать работу опорно-двигательной, лимфатической и кровеносной систем. Существуют ортопедические подушки различных размеров, а также ортопедические подушки для детей.
Для Вашего сна - ортопедическая подушка, читать далее...
* Наши друзья *
Комментариев нет:
Отправить комментарий