Не хочу быть худышкой или как поправиться
Как ни странно, но в наше время, когда почти все женщины буквально помешаны на диетах, есть те, которые хотели бы поправиться. Но для таких людей никто не разрабатывает специальных диет, а многие, вообще, взирают с недоумением и с завистью, типа, нам бы ваши заботы. Но на самом деле у худых людей может быть не меньше проблем психологического плана, чем у полных женщин. Худые девушки долго остаются в глазах окружающих чуть ли не подростками. В народе говорят: «Маленькая собачка до старости – щенок». То же самое происходит и с худыми людьми: их долго не воспринимают всерьёз представители противоположного пола. Худые девушки сильно переживают из-за плоскости своей фигуры. Но прежде, чем заняться набиранием веса, нужно проконсультироваться с врачом: не является ли причиной худобы скрытая болезнь, например, диабет, нарушения в работе щитовидной железы, желудочно-кишечной системы, и нет ли искривления позвоночника. Причиной худобы может быть наследственность. Этому способствует также избыток кортизола, гормона, ответственного за распад тканей: именно он сжигает жиры с большой скоростью. Если у человека недостаточное количество жировых клеток, то он имеет низкий аппетит, так как быстро насыщается. Тем, кто решил поправиться, нужно отказаться от некоторых вредных привычек: курения, употребления алкоголя, кофе и малоподвижного образа жизни. Для желающих поправиться очень важны прогулки на свежем воздухе, а не сиденье по вечерам и выходным возле монитора компьютера и экрана телевизора. Лыжные прогулки за городом зимой и дачные хлопоты летом. Перед сном тоже желательно совершать хотя бы получасовую прогулку. Для желающих поправиться, важен крепкий сон. Перед сном неплохо принять ванну с несколькими каплями эфирного масла чабреца. Питание должно быть регулярным – в одно и то же время, 3 раза в день. Плюс, между основными приёмами пищи должны быть 3 перекуса. Пища должна быть калорийной, содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов. Есть лучше из красных или оранжевых тарелок. Желательно, чтобы и кухня была оформлена в этих же тонах. Тем, кто желает поправиться, диетологи рекомендуют есть такие продукты: куриное и индюшачье мясо, свинину, говядину, баранину, сало, натуральное сливочное масло, жирное молоко, жирный творог, деревенскую сметану (ту, в которой ложка стоит), яйца, сельдь, лосося, семгу, форель, омлет, арахисовое масло, фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокосы, картофель, шоколад, бабушкины пироги, плюшки, кулебяку, халву, мёд, варенье. Каши нужно варить на молоке, картошку тоже лучше тушить на молоке. Запивать еду предпочтительнее какао со сливками или чаем с молоком. Подойдёт и сладкий компот из сухофруктов. На ночь – жирный кефир или стакан жирного молока с 1-2 столовыми ложками мёда. После еды желающим поправиться полезно полежать. Наши бабушки говорили: «Отчего солдат гладок? Поел, да на бок». И народная мудрость считает, что не зря придуман послеобеденный сон, он позволяет завязаться жиру. Рецепт для желающих поправиться: 100гр. кураги, 100гр. изюма без косточек, 100гр. мёда провернуть через мясорубку, перемешать и съедать по 1 десертной ложке 3 раза в день, за 30 минут до еды. Есть и травы, помогающие набрать вес. Полезен мятный чай. Мятные пакетики продают в аптеке, и их заваривают, как чай. Либо взять 1ст. ложку сухой травы мяты, измельчить и заварить 1 стаканом кипятка. Настаивать полчаса, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Так же, как мяту, можно заваривать траву крапивы. Весной постараться как можно чаще варить зелёные щи из крапивы и докладывать её во всевозможные салаты, предварительно ошпарив кипятком. Ягоды барбариса улучшают аппетит и пищеварение. Их можно добавлять в чай в размолотом виде, а также во вторые блюда. Подойдёт и варенье из барбариса. Или заварить чай из ягод в термосе. 2ст. ложки ягод барбариса, 1ст. ложку ягод чёрной смородины и 1ст. ложку сухих плодов шиповника заварить 1 литром кипятка. Настаивать всю ночь. Выпить в течение дня равными порциями. Василёк синий. 1ст. ложку сырья заварить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, на час-полтора. Процедить. Цикорий 1ст. ложку измельчённых корней залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час. Принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день, до еды. Можно пить кофе из цикория. Сбор: 1ст. ложку цветков липы, 1ст. ложку травы зверобоя продырявленного, 1ст. ложку листьев крапивы, 1ст ложку корней одуванчика лекарственного, 1ст. ложку травы тысячелистника перемешать, взять 1ст. ложку смеси и заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 30-40 минут, процедить. Принимать по 1ст. ложке 3-4 раза в день, за 30 мин до еды. В питьё добавлять мёд. Все сборы принимать 3-4 недели. Неплохо предварительно посоветоваться с врачом или травником. В течение дня держать рядом с собой лимон, нарезанный дольками и залитый мёдом, и съедать время от времени кусочек. Желающим поправиться было бы полезно вдыхать масло розы и жасмина при помощи аромалампы.
© Наталиа Антонова (efamily.ru).
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий