ОТЧЕТ ОБ ЭКСПЕРИМЕНТЕ Рада приветствовать своих подписчиков! С Вами снова я – Ирина Некрасова – Ваш консультант по избавлению от лишнего веса навсегда. Вот и закончился наш месячный сентябрьский эксперимент. Результаты, сразу скажу, есть у всех. Одно только ведение пищевого дневника с записями о причинах потребления пищи и количестве съеденного привело к снижению веса у участников эксперимента от 2 до 4,5 килограммов за месяц. К сожалению, не все участники дошли до конца и вели свои записи прилежно. Всем, как и обещано, высланы личные «разборки» их отчетов и дальнейшие рекомендации. Привожу, как обычно, выдержки из их дневников (на этот раз итоговые): «Моя основная причина переедания – жажда удовольствия. В жизни у меня их было совсем немного, и, в основном, - еда. От жадности удовольствий хочется много. Хочется себя поощрить вкусненьким. Хочется праздника. Вырваться из обыденности. Я написала список из 30 пунктов, в котором только не пищевые удовольствия. Сама удивилась, что и ванну можно с удовольствием принимать, и вещи с удовольствием покупать. Стала бегать на стадионе. Оказывается, это тоже удовольствие. К тому же, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потреблять. Теперь часто концентрируюсь, когда что-то делаю – с удовольствием или нет? Прихожу к мысли, что с удовольствием надо делать ВСЕ! Похудела на 3,2 кг! В поисках других удовольствий стало как-то не до еды. В первый раз в жизни я ЗАБЫЛА про ужин! И жизнь-то налаживается!» «При анализе отчетов выяснилось, что я в половине случаев ем за компанию. Вот уж не думала, что безобидные перекусы с коллегами, подружками, приятельницами и знакомыми составляют добрую половину моего рациона. Теперь, когда приходит соседка, мы не идем пить чай на кухню. Рядом парк – идем прогуляться туда. Приятельницам запретила себя кормить, когда в гости иду – потому что велик соблазн за стол усесться по привычке. Переговоры в кафе проводим без салатиков – только несладкий кофе или чай. И дома, прежде чем за стол плюхнуться, думаю – голодна ли я или просто с семьей хочется пообщаться. Научилась различать, когда голод «пимкает». Конечно, срываюсь еще. Особенно вечером. Чувствую, что за один месяц с этой привычкой не справиться. Но отказываться от «корпоративчиков» и «посиделочной еды» стало значительно легче.» «Борюсь с жадностью. Руки загребущие, а глаза завидущие. Мужу готовлю – так рука и тянется поесть. А то приду с работы – уже не достанется ничего, а я ведь готовила, старалась! И так на себя вечно денег жалко, так еще и еды не достанется! В магазин зайду – так бы все и закупила, но список достаю – и быстренько к кассе. И плакаты Ваши мотивировочные везде развесила. Очень помогает. Не хочу жадной быть. Поняла, что когда ладошка открыта, то из нее можно не только взять, но и что-то туда положить. Например, стройность!» «Похудела аж на четыре с половиной килограмма! Как приятно. Юбки все болтаются! Хочу еще на пять! Моя основная причина – заедание стресса. Я даже не думала, что я постоянно о чем-то беспокоюсь. О детях, о деньгах, о работе, о мужчине, о маме, о кредитах, о машине, о заказах, о клиентах….. И снова по кругу: дети-деньги-работа-дом… Все мысли в негативе, и рот жует-жует-жует. Раньше спать не ложилась, пока не наемся. Аж самой страшно. И даже как-то совсем это не осознавалось никогда, что я так эмоционально неустойчива. Записалась на тренинг по личностному росту. Дневник продолжаю вести.» «У меня несколько причин с едой связано. За компанию ем, удовольствий хочу, еще ем, когда нервничаю и от страха голода. В общем, еда для меня прям как наркотик какой-то. К слову «пищезависимость» долго не могла себя отнести. Не хотелось признаваться. Но в зеркало гляну – факт налицо. Жаль, что только два килограмма ушло. Но что ж я хотела, если столько раз за ложку (вилку, палочки) хваталась, когда надо было другим чем-то заняться. Спасибо, что хоть теперь вижу все это и знаю. Хотя зависимой быть очень неприятно.» «Я прочитала Ваш перечень причин, и сердце неприятно екнуло на пункте «Еда как заменитель секса». Как ни крути, а это про меня. Черт знает что! Об этом ведь не принято говорить. Буду думать, что с этим делать. Но хотя бы врать себе перестала.» «Странно, не замечала, что поправилась, когда назначили руководителем. Поняла, что мне лишний вес нужен для защиты, для солидности. И оказалось, что это не шутки. А еще шоколад килограммами жру, потому что признания хочется моих скромных заслуг, а его-то что-то ни от кого не дождешься. А заноза непризнанности сидит глубоко. Еще есть причины некоторые. Но меня беспокоит другое: принимаю решение похудеть – и тут же его нарушаю. У меня выходит, что поесть (по какой-то причине) важнее, чем похудеть. И так пять раз в день, а то и больше! С других требую – а сама хороша! Еще руководитель! Но теперь меры приняты, и я надеюсь, что скоро буду шить деловой костюм меньшего размера. Этот уже свободноват!» И в заключении позвольте привести Вам одну замечательную притчу: «Однажды один человек проходил мимо некого дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в таком же кресле старичок, читающий газету, а между ними лежала собака и тихонько скулила, как от боли. Прохожий про себя удивился, почему же скулит собака, а хозяева ей не помогут.
На следующий день он снова шел мимо этого дома и увидел ту же картину, собака все так же скулила. Озадаченный человек пообещал себе, что если увидит это и завтра, то спросит о причине у престарелой пары.
На третий день старушка все так же качалась в кресле, старичок по-прежнему читал газету, а собака на своем месте продолжала жалобно скулить. Прохожий больше не мог этого выдержать.
-Извините, - обратился он к старушке, - что случилось с вашей собакой?
-С ней? - переспросила женщина. - Она лежит на гвозде.
Смущенный таким ответом, человек спросил:
-Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала:
-Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места». Вам тоже уже пора встать с гвоздя, так же, как сделали это участники эксперимента! У членов Клуба есть задумка провести коллективное очищение на кашах. Обсуждаем с моими помощниками. Читайте в следующих рассылках и присоединяйтесь. Заходите на мой сайт «КЛУБ СТРОЙНЫХ И КРАСИВЫХ» http://strojnost.sdrom.ru/. – здесь наши фото и на мой блог «Клуб стройных и красивых» http://irina-kak-pohudet.ru/. Здесь всегда для Вас есть свежие посты (сейчас аж целых десять!). До следующего выпуска. Ирина Н. strojnost@mail.ru. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий