Магия красоты - аэробика шесть

Детское питание на Avito! Покупка и продажа. Миллионы объявлений на сайте Avito. Спешите! Что вам готовит будущее? Участница "Битвы экстрасенсов" предскажет вашу судьбу. Какой спорт Вам подходит? Популярный психологический тест. Узнайте, какой спорт вам ближе. Европейская сантехника. 4 салона сантехники в Москве плюс заказ через интернет. Скидки. Аэробика для живота «шесть» Вейдера – представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. «Шесть» – состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2–3 секунды,когда мышцы наиболее напряжены. Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Те, кто дойдет до конца, убедятся, что программа действует! Один сет состоит из 6 упражнений. 1.Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите верхнюю часть туловища, руки подняты параллельно полу. И в то же время согните в колене под углом 90 градусов правую ногу, задержитесь на 2–3 секунды и вернитесь в исходное положение. Ладони должны касаться коленей. Тоже и с другой ногой. 2. Второе упражнение похоже на первое, только одновременно поднимаются и сгибаются в коленях две ноги. 3. Третье выполняется как 1 упражнение, но только руки лежат на шее. 4. Выполнять как во втором варианте, только руки лежат на шее. 5. Пятое упражнение похоже на 3: руки за головой, на шее, поднять грудь, ноги попеременно сгибая в колене, движутся по направлению к голове. Разница лишь в том, что задержку между поднятием ноги левой и правой в2–3 секунды делать не нужно. 6. Исходное положение: лежа на спине, выдохните и поднимите грудь и руки по направлению к ногам и одновременно поднимите прямые ноги. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. План тренировки: День 1: сет из 6 повторений каждого упражнения. День 2 и 3: два сета из 6 повторений каждого упражнения. День 4, 5 и 6: три сета – 6 повторений День 7,8,9 и 10: три сета – 8 повторений День 11,12,13 и 14: три сета – 10 повторений День 15,16,17 и 18: три сета – 12 повторений День 19,20,21 и 22: три сета – 14 повторений День 23,24,25 и 26: три сета – 16 повторений День 27,28,29 и 30: три сета – 18 повторений День 31,32,33 и 34: три сета – 20 повторений День 35,36,27 и 38: три сета – 22 повторений День 39,40,41 и 42: три сета – 24 повторений См. схему выполнения упражнений. Как накачать пресс видео - видео демонстрация упражнений «аэробика 6 Велдера» Модное: Платья на новый 2011 год Модные стрижки зима 2011 Красота: Волосы и руки зимой Скраб в домашних условиях Прически для длинных волос Прически средней длины Диета: Сколько калорий нужно в день Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. Архив рассылки * Рекомендуемые рассылки * Отключить рекламу * Мои подписки * Помощь Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо