Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Автором сегодняшнего выпуска рассылки, практически целиком, стала Алла. В двух письмах она рассказала о своем опыте, описала свой любимый комплекс упражнений и поделилась рецептом. Приступим к чтению!
«Я в 23 года поправилась до 64 кг. А весила всегда 52-53. Так же как и Вы, уменьшила количество пищи, исключила сладкое. И за 3,5 месяца похудела на 14 кг. Но! При этом я делала всего 7 упражнений, снимающие лишнее с зоны талии, бедер, укрепляющие мышцы груди и приподнимая её.
Похудеть для меня не проблема, я худею быстро. Спросите, зачем тогда подписалась? Отвечу - из-за рецептов. Мне не хватает фантазии. Да и мужа (115 кг.) хочется накормить вкусной и полезной пищей. Заставить его похудеть НЕВОЗМОЖНО. Сразу все мои попытки принимаются в штыки. А так, кушает и худеет. И я тоже. Я недавно родила (дочке 7 месяцев) и поправилась на 20 кг. еще кормлю грудью, но это мне не мешает заняться собой. Все равно дочурка пьет молоко только ночью. Есть много не требуется...
Вот 7 упражнений, которые я выполняю:
1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС, ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3) Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4) Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5) Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6) Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. (ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7) Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
Если делать эти упражнения и питаться по вашим рецептам, и рекомендациям, тело приобретает правильную форму. Кожа становиться упругой и подтянутой. Нет проблем с ее излишками. Как с другими диетами. Похудеешь быстро, но кожа остается растянутой и когда диета заканчивается, все тем же килограммам есть куда вернуться. А с этой зарядкой места не останется. Зарядку лучше делать с 17 до 18 часов вечера. В это время мышцы готовы к труду и обороне. :) Не сонные утром(я имею введу мышцы) и не уставшие вечером. Попробуйте. Эффект от зарядки 100%».
Спасибо Алле за готовность поделиться опытом. Кстати, похожие упражнения есть в комплексе Сидни Кроуфорд – как раз для молодых мамочек. Но не только им такие простые и эффективные упражнения будут полезны
Напомню, что в составе Полного комплекта моих аудио и электронных книг есть замечательный сборник несложных комплексов упражнений, которые можно делать дома в любое удобное время «Твоя идеальная фигура».
Подробное описание Полного комплекта здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/
Теперь рецепт – тоже из письма Аллы. Вот что она написала:
«Рецепт для тех, кто любит сладкое:
Конфеты из сухофруктов
Любые сухофрукты (чернослив, курага, изюм, груша, яблоки и.т.д.) и грецкие орехи пропустить через мясорубку (отдельно). Затем взять небольшую часть "фарша" скатать в ладошках шарообразную форму. Обвалять в орехах. положить в холодильник на 2-3 часа.
Очень вкусно!!!»
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий