C большим удовольствием приветствую всех читателей рассылки! Вот и закончилось лето по календарю, а где-то оно закончилось и фактически. У нас в Сибири только-только начали желтеть листочки: на мой взгляд это один из прекраснейших сезонов года, когда днем все еще по-летнему тепло, но уже по-осеннему романтично. Организм получил порцию витаминов и солнечного света, полон сил - этим осень приятнее весны, когда ходишь зеленый и ослабленный холодами и коротким световым днем. А еще осень очень располагает к романтическим отношениям. Холодными вечерами так хочется прижаться к дорогому человеку, проверить контраст температур: снаружи холодно, а под пальто и шарфом жарко. Чем ближе к сердцу, тем горячее. Пользуйтесь этим и цените! В прошлом выпуске я вскользь затронула тему похудения. Честно говоря, я и не думала, что эта тема настолько актуальна, особенно после лета, когда питание по идее автоматически становится здоровым и низкокалорийным. Например, читательница, которая не представилась, пишет: "Вот вы советуете наметить реальные действия и делать их прямо сейчас. А я уже столько реальных действий перепробовала, чтобы похудеть, не ем после 6, периодически сижу на диете, на спорт не хватает времени, я все-таки работаю. Результаты совсем незначительные, я хоть и не толстая, но талию и попу надо "делать", а ничего не получается. Как работающей женщине втиснуть это все в свое расписание?" Честно говоря, письмо немного сумбурное и непонятно, чего именно не хватает девушке: времени на тренировки или знаний для того, чтобы грамотно и без напрягов составить себе программу приведения фигуры в порядок. Так что предположим, что ей не хватает и того, и другого, и вдобавок силы воли, чтобы что-то поменять. Начнем с первого. Если вы жалуетесь, что вам не хватает времени, значит вы или не умеете его планировать, или не умеете расставлять приоритеты. И тому, и другому можно и нужно учиться. По себе прекрасно знаю, что в течение дня возникает миллион соблазнов позаниматься всякой фигней. Например, одна моя знакомая девушка, жалующаяся на нехватку времени, по вечерам выращивает страусов в игрушке "Веселый фермер". Я сама недавно выяснила, что такие порой незаменимые средства, как ICQ и Skype, являются серьезными пожирателями времени и их отключение очень благотворно влияет на производительность труда. "Прекрасно" отнимают время СМИ: телевизор, журналы, газеты, новости в интернете. Отменяя их хотя бы через день, можно оставаться в курсе всех новостей, но при этом высвободить время для тех дел, которые всегда хотелось сделать, но руки так и не доходили. Второе: касательно непоредственно действий, которые благотворно скажутся на фигуре. Женские журналы сформировали в мозгу многих стойкую связь: чтобы похудеть, нужно перестать есть. Вроде бы и здравый смысл подсказывает сделать то же самое, но не тут то было. Обычно жесткие диеты имеют прямо противоположный эффект: даже если сначала вы и худеете, то потом все равно набираете вес обратно, чаще даже еще больщий. Причин этому много. Одна из них: после диеты вы возвращаетесь к прежнему способу питания, который привел вас к набору веса. Если вы делаете то, что всегда делали, то получите то, что всегда получали. Вывод: хотите получить что-то новое, делайте что-то новое. Поэтому если хотите похудеть и оставаться стройной, надо менять свою схему питания навсегда. Звучит ужасно, но на практике все довольно просто и даже приятно. Особенно, когда видите результат. Поделюсь частичкой своего опыта. Вот уже 3 месяца я постепенно меняю свою схему питания, занимаюсь физическими упражнениями. Это все происходит без самопринуждения, легко. Я себя не ограничиваю резко: типа все, с завтрашнего дня ни одной конфеты во рту не будет! Так я уже пробовала и убедилась, что результат почти нулевой. А физические нагрузки тело уже само требует. Если пропускаю занятие, то потом чувствую себя вяло. В весе я потеряла совсем немного, но такой цели и не стояло. Зато фигура стала намного изящнее и подтянутее. А что касается железной силы воли, то она нужна для совершения "марш-броска". Если вы постепенно и аккуратно меняете свою жизнь, приучаете к новым привычкам, то можно обойтись и совершенно обычной, "среднестатистической" силой воли. Результат, кстати, будет самым стойким. Поэтому мое предложение читательницам рассылки. Если вы все никак не можете похудеть, не знаете с чего начать, не можете найти время или вам просто нужен кто-то, кто будет вас подгонять и "подпинывать", то я могу вам помочь. От вас требуется выполнять задания, писать о них отчеты и не возражать против того, что я в будущем могу эту информацию использовать, например, в рассылках. Чтобы отсеять тех, кто задания выполнять не хочет, а хочет просто почитать, что я пишу, первое задание даю прямо сейчас. Нужно отправить мне на электронку письмо с заявкой на вступление в группу худеющих и к нему приложить:
1. Формулировку проблемы, описание, чего вы хотите достичь в результате. Какие у вас проблемы с фигурой, что вы уже пытались делать, чтобы их устранить, какой получили эффект.
2. Описание своего типового дня: во сколько встаете, что делаете, как проходит день, как проходит вечер, каковы ваши кулинарные предпочтения, во сколько ложитесь спать. К сожалению, если желающих будет очень много, всем я помочь не смогу. Давайте договоримся, что в группу попадут 4-5 человек, которые первыми пришлют мне заявку и выполненные задания. Кстати, для пользователей ЖЖ сообщаю, что у рассылки открылась группа: http://community.livejournal.com/womanway/. Приглашаю! |
Комментариев нет:
Отправить комментарий