Дорогие читательницы нашего журнала! Представляем вам новый выпуск нашей рассылки. Надеемся, что вы найдете на нашем сайте много нового и интересного! В сегодняшней рассылке: Финская диета Эта диета разработана финскими диетологами для людей, страдающих избыточным весом.
Исключение из рациона высококалорийных блюд, которые содержат сахар и животные жиры - это основа диеты. Полностью исключаются из меню следующее продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы. Также ограничивается употребление поваренной соли - только естественно содержащаяся в продуктах питания.
Основу рациона финской диеты составляет суп, а упор делается на морепродукты и рыбу. Также разрешаются: овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты. Жидкости (чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода) же следует выпивать не менее 2-х литров.
Рекомендованный режим питания – 4-5 раз в день.
Финская диета - примерное меню на один день таково:
1-й завтрак. Суп, каша с молоком, фруктовый сок;
2-й завтрак. Суп, свежие фрукты;
Обед. Суп, кусочек отварной курицы (рыбы), салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок;
Ужин. Суп, жаркое из нежирного мяса (рыбы), гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом;
На ночь. Стакан молока.
Рецепт супа для финской диеты:
Лук (500 гр.), сельдерей (300 гр.), морковь (250 гр.), капуста (250 гр.), петрушка (250 гр.), лук-порей (200 гр.), цветная капуста (200 гр.), чеснок (головка), томатный сок (стакан), черный перец, базилик.
Овощи промыть и мелко нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи. И проварить еще в течении 10-ти минут.
Придерживать финской диеты можно сколько угодно, она довольно сбалансирована. Минимальный срок – 2 недели. |
|
Все диеты можно найти на http://lady-forever.3dn.ru/publ/2 |
Комментариев нет:
Отправить комментарий