Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня мы дружно перевели часы на час назад. День получился длинный. И я очень надеюсь, что вы использовали лишний час на благое дело. Я, например, ездила в гости к маме. Подзарядила батарейки :)
Чтобы не загружать вас сегодня большим количеством информации, отвечу всего лишь на один вопрос. Я получила его в ответ на выпуск рассылки, в котором шла речь о формировании новых привычек (перечитать этот выпуск можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=2951
Вопрос: Вы пишите, что нужно приучить себя есть по два фрукта или овоща с каждым приемом пищи. Скажите, а это не много? После обеда съесть еще два фрукта? Или я что-то не так поняла?
Ответ: Эти два фрукта или овоща (в основном, конечно, овоща) должны быть ЧАСТЬЮ любого основного (завтрак, обед, ужин) приема пищи, а не добавкой. Это не значит, что вы должны съесть целый помидор или яблоко. Например, ваш ужин состоит из котлеты или порции рыбы и салата, сделанного из помидора-огурца-зелени. Все, вы правило "два овоща" вы соблюли.
Тушеные, запеченные , свежие, в супе… Овощи обязательно должны быть. Иногда фрукты – с кашей, фруктовым пловом и так далее.
Опять же 2 – это условное понятие. Это 1 помидор, одно яблоко. А вот, к примеру, 1 кабачок среднего размера – это уже два условных овоща. Думаю, смысл понятен.
Я обещала вам ссылку на рецепт блюда, приготовленного по мотивам китайского рецепта во вчерашнем выпуске. Благодаря замене свинины на курицу блюдо получилось менее жирным и калорийным. Да и время приготовления существенно уменьшилось. И вкус не пострадал. Вкуснятина! Самое оно для воскресного обеда или ужина! Кстати, правило обязательно присутствия овощей в этом блюде тоже соблюдено.
Исходный рецепт в архиве рассылки здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=2972
Мой рецепт смотрим здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=2971
Форель с пряными травами
На 4 порции вам понадобится: 1 форель весом 750-800 г 300 мл винного уксуса, 0,5 стакана белого сухого вина, 1 лимон, 1 лавровый лист, 1 яблоко, 6-8 горошин белого перца, по 3-4 веточки укропа, тимьяна, розмарина, мяты, орегано или любой другой пряной зелени по вкусу соль по вкусу.
Форель очистить от чешуи. Вдоль брюшка рыбы сделать надрез от головы до хвоста; вынуть внутренности, вырезать жабры и плавники. Промыть рыбу изнутри и слегка ополоснуть снаружи. Не вытирать!
Уксус влить в сотейник, сильно нагреть, полить им форель. После этого рыба приобретет голубой цвет. Натереть тушку солью внутри и снаружи.
С яблока снять полосками кожуру, так же снять цедру с лимона, нарезать кожуру и цедру тонкой соломкой. Мякоть яблока нарезать тонкими ломтиками, лимон - полукружьями. Зелень вымыть, обсушить, измельчить.
Смешать зелень с нарезанной яблочной кожурой и лимонной цедрой. Положить внутрь брюшка (зашивать брюшко не надо).
На дно широкой кастрюли положить ломтики яблока и лимона, белый перец и лавровый лист; влить вино и 1 л воды, поставить на огонь и довести до кипения. Внутрь кастрюли поставить решетку, уложить на нее форель, накрыть кастрюлю крышкой. Готовить на небольшом огне 35 мин.
Примерная питательная ценность одной порции – 120 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий