Школа красоты и здоровья

Хороша та диета, на которой вы сможете сидеть если не всю жизнь, то долгое время. Экспресс-диеты и голодания дают лишь временные результаты, замедляют метаболизм и, как следствие, приводят к повторному набору килограммов. Только 18% сидящих на диете действительно решают проблему избыточного веса. 25% выдерживают максимум месяц, 10% - 2 месяца. Большинство забрасывает диету еще раньше. В результате вместо похудения они получают лишний вес, причем 40% женщин и 20% мужчин, "покончивших" с диетой, впоследствии вынуждены обращаться к врачу. Так что же делать? Журнал "Здоровье" рекомендует перейти на правильную систему питания. 5 правил для начинающих худеть 1. Еда должна быть вкусной Выбирайте продукты по душе. Не заставляйте себя есть брокколи, если терпеть не можете эту капусту. 2. Еды должно быть достаточно Не надо вставать из-за стола голодной и надеяться, что цифры на весах порадуют. Если вы все время голодны, толку не будет. 3. Ешьте вовремя Следите за промежутками между приемами пищи. Питайтесь 3, 4, 5 или 6 раз в день, но регулярно. 4. Позволяйте себе лакомства В хорошей жизни должно быть место и ерунде. 80-90% еды должны быть правильными, а остальное - как хотите. 5. Ешьте с наслаждением Никаких угрызений совести и ненависти к себе! И еще! Чтобы худеть, надо быть в тонусе. А чтобы быть в тонусе, надо больше двигаться. Самый простой способ - увеличить количество шагов, пройденных за день. Собирайте ежедневные шаги. Можно пользоваться шагомером. Проходите на одну остановку больше. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Эти на первый взгляд мелочи значат для похудения очень много. Время – вперед! Скидки до 35% на ключевые продукты Microsoft. Сэкономив на покупке текущих версий, вы легко перейдете на новые: Windows 7, Microsoft Office 2010, Exchange Server 2010, Windows Server 2008 R2, ISA Server TMG (выходят в 2009 – 2010 гг). Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Отписаться : Нажмите и отправьте это письмо