Формула стройности Выпуск 29

Отличная надувная кровать RestForm в любую квартиру! РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ   Добрый день!   Вас приветствует ведущая рассылки  Ирина Некрасова.     Добро пожаловать на сайт «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» strojnost.sdrom.ru   А сегодня мы поговорим о размере наших порций.   Важно не только рационально питаться. Важно и то, сколько мы едим. Способны ли мы съедать ровно столько, сколько нам необходимо?   Как по-Вашему, сколько нужно съедать, например, каши на завтрак или мяса?   Надеюсь, сейчас Вы сидите. Потому что мои слова, возможно, окажутся для Вас шоком. По крайней мере, я испытывая потрясение каждый раз, когда вижу эти данные, написанные черным по белому.   Согласно рекомендациям диетологов, одна порция зерновых составляет одну унцию, то есть 28,3 г, а порция мяса весит 2-3 унции, то есть от 56,6 до 84,5 г! В день нам требуется 6-11 порций зерновых и злаков (от 170 до 311г), но мы способны съесть всю дневную норму за один завтрак! Продуктов «мясной» группы, куда, кроме мяса входят рыба, сухие бобы, яйца и орехи, необходимо съедать 2-3 порции в день! Поразительно, как быстро мы выбираем свою норму!   Мы ежедневно объедаемся и утратили всякое представление о разумном количестве пищи.   Древние называли умеренность матерью всех добродетелей, и при этом умеренность именно в еде считалась особенно важной.   Размер одежды и размер желудка связаны. Единственный критерий питания, который необходимо выполнять КАЖДОМУ человеку вне зависимости от его гастрономических пристрастий таков: «Нельзя набивать пузо до того предела, который оно допускает!» Золотое правило, которое надо соблюдать в еде неукоснительно: ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ УМЕРЕННОЙ!    Ученые получили подтверждение своей гипотезы, согласно которой ограничение в питании продляет жизнь и прибавляет здоровье. Эксперимент проводили над собаками, которым урезали дневной рацион на четверть. Благодаря этому собачки не только прожили на полтора-два года дольше своих собратьев, находившихся на обычном питании, но и возрастные болезни у них отмечались  намного позже.   Нормальный размер желудка  у людей, которые не переедают, примерно равен размеру их кулака.   Понятно, что если человек съест больше этого объема, желудок будет вынужден растянуться. Если же человек постоянно переедает, то желудок будет находиться в растянутом состоянии постоянно! И для того, чтобы почувствовать насыщение (а оно обычно связано у людей с растяжением желудка), желудок надо будет заполнить все большим количеством пищи.   И чем больше он растягивается, тем больше требуется пищи для того, чтобы наполниться, после чего и появляется приятное чувство насыщения. На этом основан способ лечения ожирения, когда в желудок человеку  вводится резиновый пузырь, наполненный воздухом.   Помните, что желудок от 250 г может растянуться до объема 5 литров! Ешьте за один раз НЕ БОЛЬШЕ того количества пищи, которое равно по объему вашему кулаку. Тогда Вы не будете растягивать свой желудок.   Объем и качество съедаемой за один прием пищи должны соответствовать ферментативной возможности органов пищеварения. Следуя этому правилу, Вы предупредите их преждевременный износ.   Если Ваш желудок уже растянут (а это, скорее всего, именно так), то Вы останетесь не удовлетворены. И если при таком подходе Вы  через час опять начнете испытывать голод – поешьте снова, не ограничивайте себя. Но Вы опять должны съесть тот же объем, не больше.   Если питаться таким образом, то организм скоро привыкнет к этому ритму.  Желудок сократится до оптимального размера, и насыщение будет достигаться при поглощении такого объема пищи. С таким способом питания Вы никогда не переедите. Но самое главное: через некоторое время Ваш организм перестанет требовать пищу так часто, как это было в начале, когда Вы стали ограничивать пищу этим объемом.   Уменьшите объем своих порций, и Ваши шансы на похудение значительно увеличатся!   Если Вам  трудно начать худеть, собраться для этого с духом, зарядиться силой воли, запастись терпением, я помогу Вам найти сильнейший мотив для похудения и решительно настроиться на уменьшение лишнего веса Я предлагаю для Вас в режиме он-лайн: Мотивирующую двухмесячную Программу «Формула стройности», собранную из лучших работающих методик, состоящую  из  теоретического материала и практических заданий для деактивации причин набора лишнего веса и приобретения новых стройных привычек c консультационным сопровождением прохождения Программы два раза в неделю или ежедневно.     Заходите на сайт «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» strojnost.sdrom.ru   Вы можете получить одну бесплатную консультацию, написав мне на е-мейл strojnost@mail.ru. Жду ваших вопросов.   Я – за повышение осознанности в нашей жизни.   До следующего выпуска.   Ирина Н. strojnost@mail.ru Время – вперед! Скидки до 35% на ключевые продукты Microsoft. Сэкономив на покупке текущих версий, вы легко перейдете на новые: Windows 7, Microsoft Office 2010, Exchange Server 2010, Windows Server 2008 R2, ISA Server TMG (выходят в 2009 – 2010 гг). Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Отписаться : Нажмите и отправьте это письмо