Стань косметологом, парикмахером и визажистом самой себе. Советы от MyCharm.ru

Аэрогриль Flavorwave Turbo по специальной цене плюс подарок! Испытываете боязнь? Аппарат Альфария поможет. 8700 р. Доставка по всему миру. Скидки на MBA обучение Доступный курс MBA. Без отрыва от работы. Диплом. Узнайте! Салон красоты. Семинар. Практический курс для директора салона красоты. Только в MBS! Институт косметологии ждет вас Институт Всегдакрасива - любые косметологические услуги! Стоимость! Библиотека : В мире стройных Упражнения и диета для сезона бикини Скоро в отпуск, а может быть просто на дачу или на городской пляж. И придется надеть купальник. А так хочется выглядеть сексуальной, подтянутой и уверенной в себе. Поэтому можно попробовать несколько упражнений, которые помогут сделать вас именно такой, какой вам хотелось бы. Кстати предлагаемый комплекс не займет много времени, и его легко можно выполнять как дома, так и на отдыхе, так как особых приспособлений не требуется. Мы проработаем мышцы спины, пресса и бедер. Упражнение 1. Лягте на живот руки вытяните перед собой, ладони смотрят вниз, ноги прямые, и держим их вместе. Поднимите руки и ноги на несколько сантиметров, но не до предела ваших возможностей. Затем поднимите правую руку и левую ногу еще чуть повыше, в этот раз до предела ваших возможностей. После этого поменяйте руку и ногу. Это раз. Итого сделать надо 10. Делать упражнение надо в бодром темпе. И следите за тем, чтобы грудь и голова были приподняты. Упражнение 2. Примите позу «Собака с опущенной головой». Только держите ноги прямыми, а пятки оторвите от пола. На вдохе начните опускать бедра на пол, по мере того, как вы опускаете ноги, поднимайте грудь и слегка прогнитесь назад. Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 3 – 4 раза. Упражнение 3. Примите упор лежа, под левую руку положите свернутое полотенце. Лучше взять именно его, потому что рука не будет скользить. И делаем хорошие, качественные отжимания в количестве 5 – 6 раз. Если поначалу будет сложно, тогда поставьте ноги на колени. Упражнение 4. Лягте на пол, колени согните и между ними зажмите полотенце. Руки вытянуты вдоль тела. На вдохе поднимите таз, так чтобы от лопаток до коленей получилась прямая линия. Сделайте 8 – 12 повторов. Упражнение 5. Лягте на пол, ноги и руки расставлены в стороны так, чтобы тело напоминало буквы «Х». На вдохе оторвите руки, голову и ноги от пола и немного поднимите их. Выдох. Вдох, и потянитесь правой рукой к левой ноге, и снова опустите ногу и руку, но не касайтесь пола. Повторите для другой стороны. Это будет раз. Вам необходимо сделать 8 – 12 повторов. Движения должны быть медленными. Упражнение 6. Лягте на пол на живот, руки расставлены в стороны на уровне плеча. Поднимите левую ногу и согните колено под углом 90 градусов, затем опустите ее в правую сторону через вытянутую ногу, и коснитесь стопой левой ноги пола возле правой руки. Сделайте 3 вдоха и вдоха и вернитесь в исходное положение. Это раз. После этого поменяйте ногу. Сделайте 8 – 12 раз для каждой ноги. Всегда разминайтесь перед началом тренировки и в заключении растягивайтесь. Не гонитесь за количеством, выполняйте все упражнения качественно и вдумчиво. Диета Упражнения без диеты становятся менее эффективным. Вы можете выбрать любую диету или план питания, которые сочтете нужным. Мы же хотим предложить несколько идей здоровых перекусов, которые отлично сработают и в жаркие дни на отдыхе, и на работе, и т.п. Миндаль и грецкие орехи. Помогут справится с приступами голода и улучшить состояние кожи. Достаточно скушать горсть орехов. Йогурт. Желательно покупать классический йогурт без добавок и уже самим добавлять орехи, ягоды и т.п. Арбуз и клубника. А также другие фрукты с высоким содержанием воды. Они помогут справиться с приступами, когда хочется съесть чего-нибудь сладенького. Желе. Отличная альтернатива более высококалорийным десертам. Овсянка. Даже если вы считаете ее скучной. Можно добавить молоко, кефир, йогурт, сделать коктейль и прочее. Не ленитесь, и вы будете готовы к пляжному сезону. Автор: Вера Карабутова Комментировать статью     Календарь красоты на июль-2010 Хотите спланировать бьюти-процедуры в этом месяце по звездам? По мнению профессионального астролога и астропсихолога Татьяны Занадворовой, это необходимо, поскольку только тогда можно надеяться на наилучший результат. Читать далее >> Голова моя кружится Наверное, на свете нет ни одного человека, у которого никогда бы не кружилась голова. Головокружение нередко называют иллюзией, галлюцинацией движения, потому что даже у абсолютно здоровых людей бывает нарушение пространственной ориентации, своеобразная реакция организма на неправильное осознание движения или положения тела. Читать далее >> Кулинарный конкурс "Путешествие по старинным рецептам" Торговая марка GreenPan представляет на Поваренке новый кулинарный конкурс "Путешествие по старинным рецептам".Читать далее >> . . «Страна мам»: счастливы вместе Хорошие события притягиваются друг к другу. Вот и пользовательницы социальной сети для родителей «Страна мам» практически одновременно отметили три праздника. Прежде всего, 2 июня проекту исполнилось полгода. За этот небольшой срок ресурс сделал много серьезных достижений. И главное тому доказательство - 30 тысяч зарегистрированных пользователей! Кстати, этой отметки «Страна мам» достигла в День России. Вот вам и тройной июньский юбилей. Читать далее >> .       . Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Золотой ключик или Зачёт по психоанализу Разное Девочка, живущая в Сети, Живущая за всех, До конца, На последнем этаже… Клавиши, хранящие тепло, Таящие вопрос - Никому…никому... Земфира, "Webgirl" Есть у меня подруга, с которой нас связывает не только двенадцать лет приключений, радостей, печалей, разочарований; триста тридцать три ведра совместно и порознь пролитых слёз; мои взлёты и падения и её разгоны и торможения, но и просто человеческие отношения. Читать далее →   Zluka_Zlukinskaya   сегодня в 0:07    103 0 45   Рейтинг: +22     Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат "Креветочный"    Очень вкусный, нежный, а главное - простой в приготовлении салат! Категория: Салаты -> Салаты из рыбы и морепродуктов -> Из морепродуктов Назначения: На обед: На второе На праздничный стол, На завтрак, На ужин, На полдник   Тэги: салат 1 Июля 2010 10:14 Zu4ok 628   26+3   14  23 балла     Новое в журнале для женщин MyJane.ru: Как полной женщине выглядеть стильно, или Мода для роскошной женщины В последнее время полных женщин принято называть роскошными. И они действительно выглядят роскошно, если следуют советам дизайнеров, а не одеваются, копируя моделей с обложек модных глянцевых журналов. Читать далее >>   Шоу-бизнес 30.6.2010 12:55 Сегодня вышла третья часть "Сумерек" Фото: holy-virgin.info Сегодня одновременно в США, Европе и России выходит в прокат «Сумерки. Затмение». Известно, что впервые фильм был показан в Лос-Анджелесе еще 24 июня. Режиссером вампирской саги стал Дэвид Слэйд (David Slade), который пришел на смену Кетрин Хардвик (Catherine Hardwicke) и Криса Вайца (Chris Weitz). Как говорят продюсеры, каждый режиссер добавлял свой стиль фильму, свою специфику. ДЕвид Слейд бывший клипмейкер, он режиссер таких работ, как "Леденец" и «30 дней ночи». Второй фильм так же был на тему вампиризма. » Испытываете боязнь? Аппарат Альфария поможет. 8700 р. Доставка по всему миру. Скидки на MBA обучение Доступный курс MBA. Без отрыва от работы. Диплом. Узнайте! Начните бизнес в Интернете – зарабатывайте на валюте уже сейчас Рынок FOREX открывает перед всеми активными людьми отличную возможность – начать собственное дело и зарабатывать своим интеллектом с минимальным начальным капиталом. Пяти тысяч долларов вполне достаточно, чтобы иметь стабильный доход, а начать развиваться можно всего с нескольких сот долларов. Спешите! Летние бонусы до 25% к депозиту! Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Отказаться от получения данной рассылки: Нажмите и отправьте это письмо