 
| Все самое интересное для девушек и дам от MyJane.ru |
Здравствуйте, дорогие подписчики!  Библиотека: Психология
Как справляться с психологическими последствиями кризиса? Часть 2В первой части этой статьи мы поговорили о психофизической стороне проблемы, сейчас же время перейти к сугубо моральным переживаниям этого вопроса.
Поймите суть своей проблемы и установите соответствующее к ней отношение
1. Нужно раз и навсегда усвоить, что у вас сейчас действительно очень сложная ситуация, прежде всего, в материальном отношении – потому что если денег не хватает, то их не хватает, и выше головы невозможно прыгнуть... Депрессия, апатия, мысли о суициде, обращения к психологу и т.п. – все это не прибавит и не убавит дохода, не устроит вас на хорошую работу, а деньги нужны постоянно. Поэтому обычные реальные деньги – вот ваша основная проблема на сегодняшний день. Поэтому сконцентрируйтесь именно на этом, а не на своих психофизических состояниях. Все, что с вами происходит, уже последствия этой проблемы. А ведь бороться, как известно, нужно не со следствиями, а с причиной. Следите за своим здоровьем – хорошо, предпринимаете какие-то меры по его поддержке и восстановлению – прекрасно, но не нужно углубляться все больше и больше в свои переживания. Киньте все свои силы, которые еще остались, на внешнее и материальное, а не на внутреннее.
2. Постарайтесь не думать о далеком будущем – страшном и неопределенном для вас и вашей семьи. Думайте о завтрашнем дне и о своих завтрашних силах и потихоньку идите вперед. Будущее – это то, чего еще нет, и какое оно будет, никто не знает, даже самый могущественный предсказатель или экстрасенс, а уж тем более мы – «простые смертные». Так что прекращайте рисовать себе страшные картины того, что может произойти с вами, «если я не выплачу, не устроюсь, не смогу…» Каков будет кризис дальше, что будет происходить в стране и в мире, насколько вам лично может повезти, чем обернутся ваши многочисленные старания – вы еще не знаете. Так что верьте в лучшее и не «кошмарьте» (как сказал наш незыблемый авторитет) свое эмоциональное состояние безысходным и черным будущим.
3. Запомните, что бы ни пытались говорить психологи про способы выхода из депрессии – все это хорошо и полезно, но слабо применимо к той ситуации, когда человек не сидит дома, свесив ножки с кровати, а мечется, бегает, ищет пути выхода из своего сложного положения, а на фоне всего этого ощущает подавленность и эмоциональную истощенность. Здесь как раз самое главное - не допустить, чтобы эта подавленность «тормознула» его и посадила на кровать горевать.
Общий смысл выхода из депрессии примерно один – это деятельность, какая угодно, через силу, через «не могу», через «самого себя», но только чтобы что-то делать. Поскольку пострадавшие от кризиса по большей своей части не сидят дома и не страдают от тоски (как многие депрессирующие пациенты), и многим из них, мягко говоря, есть чем заняться, то можно только призвать их не опускать руки, каждый день что-то делая, направляясь в соответствующие инстанции, на поиски работы, на «добычу» необходимых средств.
Поверьте в свои силы и возможности
1. Если вы тем или иным образом пострадали от кризиса, если что-то потеряли, значит, было чему страдать и что потерять. А это означает, что вы чего-то добились в этой жизни, что вы постарались и смогли что-то получить. Проанализируйте с этой точки зрения свое поведение, свои шаги, свою предприимчивость в то докризисное время. Наверняка в своих глазах вы окажетесь сильным и сознательным человеком, способным на умные и продуктивные поступки. А это должно «вдохновить» вас на то, чтобы не сдаваться и идти вперед, несмотря на неприятности и беды.
Если вы не сидите на месте, отдаваясь своим депрессивным настроениям, а что-то предпринимаете – то слава вам и хвала – это уже очень хорошо, значит, в вас есть еще и силы, и осознание своей ответственности, и интеллектуальный ресурс. Это значит, что у вас точно есть шанс, и ради него стоит жить. Поэтому сейчас вы должны ориентироваться на все это – понимать, что «я смог сегодня, постараюсь что-то сделать и завтра, ради себя, ради моей семьи, ради близких мне людей, за которых я несу ответственность». И так говорите себе каждый день.
2. Знаете, в чем психологический смысл принципа действия клуба анонимных алкоголиков? Они договариваются и обещают себе и друг другу «не пить сегодня» ни при каких обстоятельствах, ни при каких искушениях – продержаться один день, «только сегодня» и все, не завтра, не в принципе, а «только сегодня». И так каждый день. В итоге они не пьют неделями, месяцами и годами и вполне могут выйти из своего пагубного состояния.
Точно так же предлагается действовать и тем, кто находится уже на грани нервного срыва и готов все и всех бросить, напиться, разбиться, утопиться – все, что угодно, хоть в петлю, лишь бы избавиться ото всех проблем. Так вот, договоритесь с самим собой «не делать этого сегодня» – «только сегодня» еще поискать работу, еще просидеть на нелюбимом рабочем месте, еще один день попробовать договорится с банком и кредиторами, еще один раз предпринять попытку по поиску денег. И повторяйте это себе каждый день. Не нужно с тоской смотреть в беспросветное будущее, где проблем пруд пруди, ориентируйтесь на сегодняшний день и решайте только сегодняшние вопросы.
Это коснулось ВСЕХ
Задумайтесь над своими кризисными проблемами глобально. Вы можете себе представить, как много людей во всем мире испытывает то же самое, что и вы? Кому-то хуже, кому-то лучше, кому-то примерно так же – но этих людей миллионы! И все они что-то делают, как-то выживают, что-то предпринимают – и они не пропадут. Не исчезнет с лица Земли добрая половина населения. Все они будут переживать тяжелые периоды, кто-то совсем критические, но всё постепенно выправится. С последствиями, с потерями, с разочарованиями, но выправится. Кто ничего не делал, а пустился во все тяжкие или опустил руки, тот проиграл, и близкие его явно пострадали больше других. Тот же, кто хоть маленькими шажками чего-то добивался, удержится на плаву и удержит свою семью.
Продолжение следует…
Автор: Мария Пугачёва, психолог
|
Оставить отзыв Раздел: Психология  Сегодняшнему кризису уже больше года, прожито немало неприятных ситуаций, кто-то ощутил на себе его меньше, кто-то больше, а для кого-то он и вовсе стал крушением благополучной жизни и всех надежд. Многие столкнулись с увольнениями, потерей работы, невозможностью устроиться на новую должность, материальными трудностями, неспособностью соблюдать кредитные обязательства и т.д. Люди всеми способами пытались что-то предпринять, экономили на всем, что не является жизненно необходимым, а значит, на мелких радостях, отдыхе, развлечениях. В общем, психологическое здоровье россиян (впрочем, как и людей во всем мире) в результате всего этого сильно пошатнулось. Читать далее >>
Оставить отзыв Раздел: Психология |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Семья, и кто в ней хозяин? Отношения и психология  Если посмотреть, то отношение между мужчиной и женщиной самые сложные, и в то же время изобретать велосипед нет смысла, когда он уже давно изобретен.
Конечно, можно изображать из себя амбициозного, принципиального, целеустремленного, знающего чего хочет получить от жизни, человека, но это подходит где угодно, только не в семейных отношениях. Читать далее → Новенькое на портале красоты myCharm.ru: Шоу-бизнесИзвестная модель агентства Next найдена мертвой
 Фото: с сайта fashiony.ru
Известная южнокорейская модель Дол Ким найдена мертвой в своей квартире в Париже, сообщает сегодня интернет-издание Huffington Post.
Она вела блог в Интернете. Последняя запись была сделана вчера и имеет название "Поприветствуй вечность". Текст дополняет песня I Go Deep. »
НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ
Проекты IvLIM.RU: [] [] [] [] [] [] [] []
|
1140
89
119
Комментариев нет:
Отправить комментарий