 
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | | Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Психологическое и физиологическоеВыпуск #42 - Психологическое и физиологическое - 2011-08-30 |
| Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.
Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru
Скоро в Школе Суперфигурок будет проходить уникальный фитнес-марафон по программе ChaLEAN Extreme - следите за анонсами.
Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com
Навеяно недавней работой на индивидуальном коучинге. Знаете ли вы, что многие "срывы", которые вы приписываете недостатку силы воли или психологическим тараканам, на самом деле чисто физиологические? Посмотрев ваш дневник питания, в некоторых случая легко определить слабые точки и предсказать, где вы сорветесь, потому что есть грабли, на которые наступают миллионы худеющих.
Например, ваш завтрак состоит из кофе, а обед - салатик из овощей. Чудесно, правда? Только вот если не на первый, так на третий-четвертый день вы гарантированно вечером сорветесь и сметете полхолодильника. Почему? Потому что вы себя загоните в состояние острого голода, в котором ваше тело решит, что срочно пора запасаться энергией впрок. Да и голова не очень хорошо работает, если голод по настоящему сильный.
Или, например, вы посчитали калории, решили, что сможете позволить себе одну конфету в день, и съели ее к чаю между завтраком и обедом (а то и вообще, когда сильно голодны). Рано или поздно случится что? Правильно, вы не остановитесь на одной и съедите всю коробку. А почему? Потому что произошел резкий выброс глюкозы в кровь и такое же резкое падение ее уровня, и организм срочно потребует еще "наркотика", желательно в форме быстрых углеводов (явление называется углеводный жор).
Что же делать в вышеуказанных случаях? В первом - сдвинуть питание на первую половину дня. Обязательно завтракать. Есть сложные углеводы - они дадут долгое и равномерное ощущение сытости.
Во-втором, либо вообще отказаться от сладкого, либо если вы решили, что ваш режим позволяет немного, - съешьте его вместе с другим приемом пищи, желательно, содержащим клетчатку или сложные углеводы. Это поможет избежать резкого скачка глюкозы в крови.
Вывод - любой режим питания должен учитывать особенности нашей физиологии, а не идти "против шерсти". В битве тела и разума здесь выиграет тело, его стремление выжить куда сильнее вашего желания похудеть. Будьте здоровы и красивы!
Лена | |
|
|
|
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Видеокамера Panasonic HDC-SD800 – на память в FullHD
Как сохранить приятные впечатления отпуска? Ответ - снять лучшие моменты на видеокамеру. Теперь это можно сделать в высоком качестве, достойном уровня профессионалов. Камкордер Panasonic HDC-SD800, обладая компактным размером и лёгкостью, позволяет снимать FullHD и 3D-видео. Что еще? Узнай!
| Нужен ли кондиционер в детской комнате?
Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше!
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | | Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Люди, у которых сложные отношения с едойВыпуск #42 - Люди, у которых сложные отношения с едой - 2011-08-30 |
| Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.
Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru
Скоро в Школе Суперфигурок будет проходить уникальный фитнес-марафон по программе ChaLEAN Extreme - следите за анонсами.
Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com
Есть категория счастливых людей, у которых отношения с едой простые. У таких людей лишний вес бывает, но обычно только в том случае, когда он их не волнует. Как только человек, у которого простые отношения с едой, решает похудеть, он добывает нужную информацию, понимает базовые идеи калорийности продуктов и потребности в различных питательных веществах, выбрасывает из рациона сладкое, мучное и жирное, и достаточно быстро и эффективно худеет. Иногда не с первого раза, так как в информационном поле про диеты довольно много "мусора", но как только добирается до грамотных данных, сразу начинает все получаться. Для таких людей еда имеет мало эмоциональных привязок, они могут переедать по привычке, но быстро от этого избавляются.
В этой счастливой группе больше мужчин, но попадаются и женщины. Такая категория людей после собственного похудения обычно недоумевает, почему у других это не получается. Обвиняют их в лени, слабоволии и в разных других нехороших вещах.
А на самом деле, просто люди все разные. И в мире достаточно людей со сложными отношениями с едой. С эмоциональными привязками, с замещением других ощущений, с нелюбовью к себе, с низкой самооценкой, с высокой сопротивляемостью к самоограничениям (внутренним "великим Нехочухой") и так далее. И им, помимо получения знаний по правильному питанию, нужна еще и психологическая поддержка и обязательно поиск своего пути, в мире, а не в борьбе со своим подсознанием. Люди все разные, и свой метод движения к цели есть для любого.
Правда, пока меня не заклевали люди из первой группы, скажу, что то, что у вас сложные отношения с едой, не повод, чтобы махнуть на себя рукой. Просто, если вы хотите здоровый и красивый организм, вам придется пройти чуть более сложный путь. Зато и ощущение победы будет куда приятнее.
Будьте здоровы и красивы!
Лена | |
|
|
|
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Видеокамера Panasonic HDC-SD800 – на память в FullHD
Как сохранить приятные впечатления отпуска? Ответ - снять лучшие моменты на видеокамеру. Теперь это можно сделать в высоком качестве, достойном уровня профессионалов. Камкордер Panasonic HDC-SD800, обладая компактным размером и лёгкостью, позволяет снимать FullHD и 3D-видео. Что еще? Узнай!
| Нужен ли кондиционер в детской комнате?
Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше!
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | | Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Одежда по размеруВыпуск #42 - Одежда по размеру - 2011-08-30 |
| Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.
Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru
Скоро в Школе Суперфигурок будет проходить уникальный фитнес-марафон по программе ChaLEAN Extreme - следите за анонсами.
Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com
Этот совет дала моя знакомая стилистка моей подруге.
Всегда покупайте одежду по размеру, и неважно, что у нее написано на бирке
Бывают моменты, когда мы приходим в магазин, а наш привычный размер на нас почему то не налезает - брюки едва застегиваются, блузки расходятся на груди. И надо бы взять на размер больше, но нападает ужас: "Как же это??? У меня всю жизнь был 46ой (48ой, подставьте нужное), а тут будет 48ой (50, 52, 54...)!!! Кошмар!!!"
Так вот - купите тот размер, который не будет тянут и жать. В одежде не по размеру мы кажемся больше, чем на самом деле, она может добавить зрительно до 10 килограммов. Вашу бирку с размером все равно никто не увидит, а выглядеть вы будете лучше.
И не стоит покупать одежду с расчетом "ну вот еще похудею чуть-чуть и буду носить". Несколько мотивационных вещей в гардеробе могут быть, но основные вещи нужно покупать на вас, нынешнюю. Будьте здоровы и красивы!
Лена | |
|
|
|
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Видеокамера Panasonic HDC-SD800 – на память в FullHD
Как сохранить приятные впечатления отпуска? Ответ - снять лучшие моменты на видеокамеру. Теперь это можно сделать в высоком качестве, достойном уровня профессионалов. Камкордер Panasonic HDC-SD800, обладая компактным размером и лёгкостью, позволяет снимать FullHD и 3D-видео. Что еще? Узнай!
| Нужен ли кондиционер в детской комнате?
Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше!
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
Здравствуйте! Сообщаем Вам о начале набора на 2-х дневный курс: "Трудные переговоры, противостояние манипуляциями" Продолжительность обучения: 22-23 августа 2011 г. (2 дня, с 10:00 до 18:00) Место проведения курса: г. Санкт-Петербург, пр. Непокоренных, д.4, гостиница «Орбита» Программа обучения и заявка в приложении. Набор на обучающий курс ограничен! С уважением, Елена Смирнова ====================== Эффективные Технологии тел.: (812) 309-51-42 факс: (812) 309-51-42 elena.smirnova@effetech.ru
| |
| |
| |
